坐月湯水湯包推薦｜精選 5 款產後進補湯水食譜
坐月對產後媽媽至關重要，而營養豐富的坐月湯水更是幫助恢復元氣、促進泌乳的關鍵。想知道哪些湯水最適合坐月期間飲用？立即閱讀本文，了解產後進補湯水食譜及如何挑選合適的坐月湯水湯包，助你輕鬆補身、安心坐月。
坐月湯水有哪些好處？
坐月湯水是傳統產後調理中不可或缺的一環，透過選用適當的食材與藥材，有助於促進身體恢復與體質調養。其五大主要功效包括：
1.補充氣血
產後流失大量血液和體力，含補氣補血材料的湯水，有助補充體力、提升精神狀態。
2.促進乳汁分泌
加入花生、木瓜、魚類等食材的坐月湯水，可刺激乳汁分泌，提升哺乳效率。
3.加速傷口癒合
富含膠質與蛋白質的湯水，如豬腳湯、雞湯等，有助於提供傷口癒合所需的營養，促進產後會陰部或剖腹產傷口的修復。不過，剖腹產媽媽需要注意，應避免太早飲用濃雞湯。
4.改善體質，提升免疫力
長期飲用溫補的湯水，有助於調理體質、強化免疫力，減少產後虛寒或容易疲倦的情況。
精選 5 款產後進補湯水食譜
以下是專為產後媽媽精心挑選的 5 款產後進補湯水食譜，不僅營養豐富，還能促進身體恢復，幫助紓緩產後常見的不適症狀，讓媽媽們輕鬆調理身心。
（1）花膠骨膠原湯——養顏美肌
功效：補充骨膠原蛋白、補鈣、預防骨骼退化
材料：花膠、鯊魚骨、金磚黃耳、杞子、元肉、無磺淮山、蓮子
做法：
- 花膠及黃耳需早一晚浸泡。
- 加入10-12碗水於煲內，放入所有材料，大火煮沸後轉小火煲約2.5小時。
- 飲用前加入杞子及適量鹽調味即可。
（2）北芪黨參益氣血湯——補中益氣
功效：益氣補虛、健脾和胃、提高免疫力
材料：北芪、黨參、無磺淮山、灸甘草、雲苓、白朮、杞子、茨實、紅棗、元肉
做法：
- 藥材洗淨。
- 煲內加入10-12碗水於煲內，放入所有材料，大火煮沸後轉小火煲約2小時。
- 飲用前加入適量鹽調味及大火翻滾即可。
（3）杜仲補腎壯腰湯——補腎護肝
功效：益精補肝腎、紓緩腰酸背痛
材料：巴戟、杜仲、牛膝、金九脊、牛大力、蜜棗、肇實
做法：
- 將所有材料浸洗乾淨備用。
- 把材料放入鍋中，加10-12碗水，大火煮沸後轉小火煲，加入豬尾骨，再煲約2小時。
- 飲用前加入適量鹽調味及大火翻滾即可。
（4）首烏補腎護髮湯——補氣養血
功效：益肝補腎、潤腸通便、預防脫髮
材料：黑豆、首烏、熟地、南棗、核桃、雲苓、百合、杞子、蜜棗
做法：
- 材料洗淨。
- 加入10-12碗水，放入材料，大火煮滾後轉小火煲約2小時。
- 飲用前加入枸杞及鹽調味，再大火翻滾15分鐘即可。
（5） 祛風止痛麻湯——祛風鎮痛
功效：行氣活血、紓緩頭痛頭暈
材料：天麻、川芎、白芷、黨參、淮山、杞子、龍眼肉、紅棗
做法：
- 材料洗淨備用，魚頭洗淨去鰓開邊抹乾，爆香薑片後將魚頭兩面煎香，加入花雕酒和10碗滾水，大火滾至湯汁變成奶白色。
- 大火滾5分鐘，放入其餘材料，中火煮沸後轉小火煲約2小時後熄火。
- 飲用前加入杞子和適量鹽調味即可。
沒有時間買湯料怎麼辦？
坐月期間想飲湯補身體，卻因為照顧寶寶太忙沒時間買材料？坐月湯包就是你的好幫手。但市面上湯包選擇繁多，該怎麼挑才對？以下是選購坐月湯水時應注意的幾個重點：
材料品質
選擇使用天然、無添加的中藥材與食材製作的湯包，最好來源清晰、有信譽品牌，避免含有人工色素、防腐劑或劣質藥材，保障媽媽食用安心。
功效分類
根據坐月的不同階段選擇合適的湯包，有助於分階段調理身體：
- 初期（1–7天）：建議選擇溫和的「平補型湯包」，有助於排出惡露與促進子宮收縮。
- 中期（第2週起）：可選用「活血化瘀型湯包」，幫助加速產後修復與改善虛弱體質。
- 後期（第3–4週）：適合使用「滋補型湯包」，進一步補氣補血，強化體質、提升免疫力。
安全性
確認湯包是否通過檢驗、包裝是否完整，並避免選擇來路不明或標示不清的產品。
方便性
建議選擇使用簡單、快速的調理方式，例如獨立包裝、無需自行搭配藥材，只需加水燉煮即可，方便媽媽在忙碌中也能輕鬆進補。
新手媽媽的坐月調理小貼士
坐月期間，除了飲用合適的坐月湯水外，日常生活中的各項細節也不容忽視，以下為新手媽媽的坐月調理建議：
- 均衡飲食：多食高蛋白質食物（如魚類、瘦肉），可促進傷口癒合、幫助泌乳；而多食富含鐵質的食物（如紅棗、枸杞），可補血、改善產後氣血不足；同時，應多食高纖蔬果（如蓮藕、木瓜），預防便秘、促進腸道健康。建議避免辛辣、寒性及油膩食物，以免影響母乳品質及延緩身體恢復。
- 情緒管理：保持愉快心情同樣重要。產後媽媽可與家人多溝通，有助減輕育兒壓力，同時亦要適當地休息和放鬆，更可降低產後抑鬱的風險。
- 環境衛生：為避免感染並促進傷口癒合，應保持家居整潔、空氣流通，避免潮濕環境，讓身體更快回復。
- 適量運動：待傷口癒合穩定後，可開始輕度活動，如散步或慢跑，有助促進血液循環與提升體力。切勿過早進行劇烈運動，以免影響恢復。
透過均衡的營養補充、良好生活習慣與情緒調節，新手媽媽可更順利度過坐月期，為日後的育兒生活打下健康基礎。
產後調理不可輕視 坐月湯水湯包助恢復元氣
產後坐月是媽媽們調養身體、恢復元氣的黃金時期。然而，新手媽媽在照顧寶寶之餘，往往難以抽出時間準備滋補食材。為此，即煮即飲的坐月湯水湯包便成為最便捷實用的選擇。均成辦館深明媽媽們的需要，推出多款產後進補湯包套裝，選擇使用天然、無添加的中藥材與食材，並由中醫師調配，只需簡單煲煮即可飲用，可幫助媽媽快速恢復體力、促進元氣修復，提升整體健康狀態。立即選購。